Przewroty:

Z naskoku przewrót w przód do przysiadu podpartego, wyprost do postawy, przewrót w tył
poprzez siad o nogach prostych do przysiadu podpartego, wyprost do postawy.

 

Przerzut bokiem:

Z marszu lub z rozbiegu przerzut bokiem.

Opis techniki wykonania - Z postawy wznos nogi w przód i ramion w przód w górę.
Krok w przód na ugiętą nogę. Z pochyleniem się w przód ze skrętem tułowia oprzeć kolejno ręce w jednej linii na podłożu z równoczesnym odbiciem się z jednej nogi i zamachem drugiej. Przejść na stanie na rękach bokiem, nogi w szerokim rozkroku. Po przejściu przez stanie na rękach postawić kolejno stopy na podłożu na linii rąk z równoczesnym kolejnym odepchnięciem się rękoma od podłoża i wyprostować się do postawy w rozkroku.

Za błędy techniczne wynik punktowy może zostać obniżony, w szczególności za:
 

• oparcie rąk nie na linii nóg, przez co przerzut nie jest wykonany w jednej płaszczyźnie;
• brak pełnego zamachu;
• załamanie w stawach biodrowych lub wygięcie w staniu na rękach;
• uginanie ramion;
• uginanie nóg w stawach kolanowych;
• łączenie nóg w staniu na rękach;
• brak kolejnego postawienia rąk i nóg.
   

Wymyk:

kobiety:
na poręczach asymetrycznych z postawy zawieszonej na niższej żerdzi, wymyk przodem do podporu przodem, a następnie odmyk w przód do przysiadu zwieszonego.

mężczyźni:
na drążku wysokim z doskoku zwis o ramionach prostych, siłą wymyk przodem do podporu przodem, odmyk do zwisu i zeskok.

 

Skoki:

kobiety:
przeskok kuczny przez 5 części skrzyni ustawionej wszerz, z odbicia obunóż z odskoczni (odległość 1 m), z zaznaczeniem zamachu.

mężczyźni:
jak wyżej, tylko przez skrzynię ustawioną wzdłuż.

zobacz jak wygląda egzamin z gimnastyki »