Kurs: Trener osobisty

Specjalizacja Trener Osobisty (Personalny) powstała jako odpowiedź na potrzeby rynku. Wiedza oraz umiejętności, które można tu nabyć opierają się na wieloletniej praktyce dietetycznej i trenerskiej szerokiego grona specjalistów.

Owocem pracy tego zespołu jest elastyczny system łączący elementy żywienia oraz ćwiczeń fizycznych. Trener Osobisty (Personalny) to znacznie więcej niż instruktor. Jego rola wykracza daleko poza ramy ćwiczeń na siłowni i podziałów na dyscypliny sportowe. Praktyka w teorii i teoria w praktyce to dewiza tej specjalizacji.

Jak nim zostać? Jak zacząć i rozwinąć działalność? Nie wystarczy napis na koszulce, trzeba najpierw zdobyć klienta i poprowadzić go do sukcesu. Jak tego dokonać? Co zrobić, żeby ludzie sami prosili o naszą pomoc? Jak zorganizować miejsce pracy oraz jaką formę zatrudnienia wybrać? Na te oraz wiele innych pytań znajdziecie odpowiedź podczas zajęć.

Serdecznie zapraszamy
WWFiS
oraz Grzegorz Kowaluk – Trener Osobisty

Uprawnienia: Osoby, które ukończą kurs, otrzymają certyfikat ukończenia kursu – Trener osobisty wraz z suplementem zawierającym treści programowe, w wersji polskiej i angielskiej. Kurs nie daje państwowych uprawnień, gdyż takie jeszcze nie znajdują się w rozporządzeniu ministerstwa. Jednakże państwowy tytuł instruktorski nabyty wcześniej pozwala na zgodne z prawem wykonywanie zawodu.

Zapisy do: 15.III.2012

Liczba godzin: 152 (ćwiczenia i wykłady) + 20 praktyki zawodowe

Przewidywany termin realizacji kursu: system weekendowy (od kwietnia 2012 r.)

Przewidywana opłata: 1600 zł

Liczba kandydatów (stan na dn. 17.II.2012): 9

Oczekiwana liczba kandydatów: 18-20

Kryteria naboru dla studentów WWFiS: Studenci kierunku wychowanie fizyczne, turystyka i rekreacja i fizjoterapia

Wymagane dokumenty:

wypełniony kwestionariusz osobowy,
opłata za kurs (1600 zł),
zdjęcie legitymacyjne (format 3,4 cm x 4,5 cm) – podpisane.

Procedura zgłoszenia:

wysłać zgłoszenie (pobierz kwestionariusz) na adres: planowanie@awf-bp.edu.pl
po otrzymaniu informacji zwrotnej (e-mail) o uruchomieniu kursu wpłacić pierwszą ratę (800 zł) za kurs na konto Uczelni, do dnia wskazanego w zawiadomieniu;
do dnia wskazanego w kolejnym zawiadomieniu (4 tygodnie od momentu rozpoczęcia kursu wpłacić drugą ratę – 800 zł).

Osoby, które dopełnią formalności zgłoszenia oficjalnego zostaną poinformowane o terminie i miejscu rozpoczęcia kursu poprzez pocztę elektroniczną.

Celem dydaktycznym kursu jest: wyposażenie kursanta w wiedzę szczegółową z zakresu nauk o człowieku. Przygotowanie do samodzielnego planowania i prowadzenie zajęć w zakresie kształtowania sylwetki, zachowań prozdrowotnych i przygotowania kondycyjnego osób w różnym wieku, płci i o różnym poziomie sprawności fizycznej.

Tematyka zajęć: obejmuje nowoczesne treści z zakresu pracy trenera osobistego. Poruszone zostaną – między innymi – zagadnienia związane z organizacją stanowiska pracy trenera osobistego, pozyskiwania klienta, relacje interpersonalne: trener-klient i klient-trener, metody utrzymywania klienta. Podstawy suplementacji i żywienia. Najpopularniejsze diety – zalecane i niewskazane. Układanie planów żywieniowo-treningowych w zależności od wieku, płci i stanu wytrenowania. Używki – wpływ na stan zdrowia, miejsce w sporcie. Wspomaganie procesu treningowego: farmakologiczne, wspomaganie dietą, wspomaganie poprzez zabiegi fizykalne, wspomaganie klimatyczne. Trening umiejętności osobistych: samopoznanie, samowiedza, samorealizacja. Zwiększenie pewności siebie, określenie mocnych i słabych stron osobowości istotnych w nawiązaniu kontaktu i w autoprezentacji. Autoprezentacja – znaczenie zewnętrzności statycznej i dynamicznej. Aktywne budowanie wizerunku. Efektywny przekaz słowny. Wydolność fizyczna, tolerancja wysiłkowa, adaptacja. Energetyka wysiłków krótkotrwałych o mocy maksymalnej. Przyczyny zmęczenia w wysiłkach krótkotrwałych o mocy maksymalnej. Wczesna i opóźniona bolesność mięśni (DOMS). Próg mleczanowy (LT), wyznaczanie indywidualnego progu przemian beztlenowych. Enzymy i ich rola w badaniu zaburzeń funkcjonalnych i uszkodzeń tkanki mięśniowej wywołanych wysiłkiem fizycznym. Wpływ wysiłku fizycznego na stan funkcjonalny błon komórek mięśniowych. Rola kinazy kreatynowej (CK) w metabolizmie energetycznym komórki mięśniowej. Wykorzystanie w praktyce sportowej pomiarów aktywności CK w osoczu w do oceny wpływu wysiłku fizycznego na organizm sportowca. Mocznik jako końcowy produkt metabolizmu białek w organizmie. Oznaczanie stężenia glukozy we krwi i jej przydatność praktyczna. Zasady treningowe, planowanie, kierowanie i kontrola procesu treningowego. Dominujący rodzaj intensywności, dominujące zdolności motoryczne, wymagania funkcjonalne. Teorie Y i X (McGregora) wśród trenerów. Diagnoza możliwości wysiłkowych organizmu i wyznaczanie obciążeń treningowych. Wykorzystanie zjawiska hormezy w treningu. Biologiczno-fizjologiczne mechanizmy starzenia się człowieka. Charakterystyka zmian inwolucyjnych w poszczególnych układach (ruchowy, oddechowy, pokarmowy, krwionośny, nerwowy). Charakterystyka form aktywności ruchowej dla osób starszych /formy ćwiczeń gimnastycznych, zabawy i gry ruchowe, turystyka, tańce, elementy sportowych gier zespołowych, itp. praktyczna realizacja jednej z form. Istota i cele treningu zdrowotnego. Podstawowe zagadnienia – kontrola stanu zdrowia, wdrażanie do samokontroli, indywidualizacja programu, podstawowe zasady w metodyce treningu zdrowotnego, higiena treningu, itp. korzyści zdrowotne aktywności ruchowej. Postawa ciała – definicje, właściwości prawidłowej postawy i postawy patologicznej. Ontogenetyczna zmienność postawy ciała. Znaczenie prawidłowej postawy ciała w życiu człowieka, przyczyny powstawania nieprawidłowości i ich skutki zdrowotne. Epidemiologia dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz czynniki ryzyka przeciążeń kręgosłupa. Zapobieganie przeciążeniom aparatu ruchu w czynnościach dnia codziennego oraz w zajęciach rekreacyjno-sportowych. Testy ruchomości stawowej, ruchomości kręgosłupa oraz testy funkcjonalne. Wykorzystanie środków medyczno-fizykalnych w profilaktyce chorób przeciążeniowych i rehabilitacji po kontuzjach sportowych. Zadania odnowy biologicznej w procesie treningowym, z uwzględnieniem różnych dyscyplin sportowych (optymalizacja restytucji, profilaktyka przeciążeniowa, rehabilitacja). Zastosowanie odnowy biologicznej w profilaktyce zdrowotnej chorób cywilizacyjnych, z wyszczególnieniem środków pedagogicznych i psychologicznych. Programowanie procesów wypoczynkowych, w zależności od rodzaju wysiłku sportowego. Bezpieczeństwo zajęć sportowo-rekreacyjnych. Odpowiedzialność prawna trenera osobistego (dyscyplinarna, cywilna, karna). Przygotowanie kondycyjne – rozgrzewka: istota i główne zadania rozgrzewki. Ćwiczenia powysiłkowe. Ćwiczenia niebezpieczne. Trening progresywny. Ćwiczenia metodą kulturystyczną, wariant klasyczny. Określenie maksymalnych możliwości siłowych, ćwiczącego dobór obciążenia, liczby powtórzeń i serii. Ćwiczenia metodą ciężkoatletyczną i jej odmianami. Praktyczne zastosowanie wariantów w/w metody w zależności od celu treningu akcent budowania siły mięsni, akcent szybkościowo siłowy. Trening oporowy. Atletyka terenowa. Trening w górach. Metody kształtowania szybkości. Biegi w warunkach utrudnionych i ułatwionych. Profilaktyka i urazy tylnej grupy mięśni uda. Ćwiczenia plyometryczne – zeskoki w głąb, trening hipergrawitacyjny, ćwiczenia w odciążeniu. Metody ciągłe i przerywane (trening interwałowy). Kontrola ciała (Body Control). Ćwiczenia te polegają na następujących zasadach - koncentracja, ułożenie ciała, oddychanie, koordynacja i wytrzymałość. Równowaga ciała kształtowana przez układ przedsionkowy przyczynia się do lepszego sterowania i regulowania ruchami w sytuacjach utrudnionych (np. przy zmniejszonej liczbie zmysłów). Gimnastyka mózgu (Mind Gymnastics) - ćwiczenia wymagające doskonałego opanowania techniki zintegrowane z odpowiednim rytmem, płynnością, emocjami i obrazem. Gimnastyka mózgu jest efektywna dla każdego. Fitness: jako filozofia i sposób życia współczesnego człowieka. Podstawowe kroki tworzące choreografię w zajęciach fitness. Dance aerobik jako forma kształtująca koordynację ruchową, podnosząca poziom pamięci ruchowej. Body shape, body ball, step aerobik, pilastes, nordic walking. Język angielski (opcjonalnie): podstawowe zwroty niezbędne w pracy trenera osobistego. Praktyka zawodowa w renomowanych siłowniach i fitness klubach: indywidualne zajęcia z klientem.

Wymogi egzaminacyjne: Kurs kończy się egzaminem teoretycznym z wszystkich treści będących przedmiotem kursu – forma ustna. Dodatkowo przysługuje jeden bezpłatny egzamin poprawkowy. Odbycie i zaliczenie praktyk w miejscu i czasie wskazanym przez uczelnię.

Kadra: pracownicy WWFiS oraz czołowi specjaliści w Polsce z zakresu „Trenera osobistego”

Informacje organizacyjne: można uzyskać pod numerem tel. (083) 342 88 13

Informacje merytoryczne (u Kierownika kursu):

e-mail: hubert.makaruk@awf-bp.edu.pl
pokój nr 154